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拍摄婚纱照之前如何快速瘦身减肥

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来源: 2016-6-6 15:12 显示全部楼层 |阅读模式
新婚之前就是要拍摄婚纱照了吧~!但准新娘们却发现一身的肉肉遮也遮不住。那准新娘们怎样才能在拍婚纱照之前快速瘦身呢?来看下面芜湖薇薇新娘婚纱摄影小编为你介绍的四大方法,帮助你快速变身苗条新娘。
  每一个新娘都希望在自己结婚那天成为最美丽最光鲜的女人,那么如何让新娘子的梦想成真呢?一起来看看吧!
 1、燃烧脂肪的有氧运动
   饮食与运动是瘦身减肥的不二法门,因此,想要瘦身,便一定不能太懒惰,能动就不要停下来、能站就不坐、能坐就不躺,平常就是多运动,利用爬楼梯、作家 事、逛街、走路等日常活动,帮助自己燃烧体脂肪。如果时间方便的话,最好可以上健身房或韵律教室,让教练为你设计专业的课程,跳一跳,抖掉肥肉与赘肉。
2、蛋白质、淀粉分离法
   或许你会觉得奇怪,蛋白质和淀粉跟减肥有啥关系呢?这是因为消化系统消化蛋白质、淀粉的时间不一样,分解蛋白质可花上6-8小时;分解淀粉只需要 3-4小时,如果你总是蛋、淀粉不分,你的胃要分泌不同的胃酸去分别消化蛋白质与淀粉,整个消化时间也会很长。如果能将所摄取的食物单纯化,每餐只吃淀粉 质配蔬菜;或只吃蛋白质配蔬果,那么消化工作将更迅速,食物也能很快被分解,自然就不会囤积在体内,引起肥胖。
  建议你新娘婚前实行蛋白质、淀粉分离法,例如早餐喝牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质);午餐吃饭(淀粉)配蔬果;晚餐吃烤鸡排配蔬果,拍婚纱照前瘦身的每一餐都将淀粉与蛋白质分开摄取就行了。
 3、控制饮食
   首先要瘦身,一定要知道那些食物是高脂肪的,从而根据自己的实际情况去瘦身,一定要少吃高碳水化合物的食品,比如说面类、谷类、谷类等,谷类是能量的来 源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。但要强调的是控制而不是不吃。特别是晚餐,最好不要吃谷类的食品。
  因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。其次要拒绝吃零食,一定要控制。如果实在想吃,可以吃一些不加糖的坚果类食品,能提高人类所需要的维生素E,是一种很好的蛋白质食物,人吃了之后会有一种饱的感觉。不要喝含糖的饮料,尽量少摄取卡路里。
4、学会运动
   躺在床上的时候也可以做一些简单的运动,,双臂后伸,手肘不要弯曲,将力量集中在臀部肌肉,下意识地将肌肉展示出来,双膝不要弯曲,脚尽量伸直。这个动 作对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,每次重复4-5次。小小一对哑铃有大功效。简单的哑铃操可以大大提高女性的新陈代谢速度。
  在控制饮食的同时,如果逃避身体的动作练习,即使体重减轻,也无法获得梦寐以求的曲线。每天几个有针对性的身体练习,可以调整体形并让脂肪保持频繁燃烧的速率。那么,去学几套哑铃操就是让你手部曲线美妙的最佳方式了。
以上四点就是芜湖婚纱摄影小编关于拍婚纱照之前如何快速瘦身减肥的介绍,希望能帮助到正在为了拍出完美婚纱照而努力减肥瘦身的准新娘们。
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